第一、调整饮食结构惊蛰一到，天气也逐渐变暖，此时饮食上需要清温平淡，并且顺肝之性，助益脾气因此，此时不妨多吃温性食物，比如韭菜、春笋、荠菜等，这些食物能够起到生发阳气的效果适量地吃一些，便能驱赶走体内的寒气，调养脾胃，激发体内的阳气同时，还可以多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，比如鸡蛋、牛奶等第二、坚持运动运动也是补足阳气的好方法，特别是春天，正处于不冷不热的最佳温度因此，每日抽出40分钟左右的时间做慢节奏运动，便能改善血液循环，提高代谢能力，进而维持内环境的稳定，使五脏六腑处于健康的状态有慢性呼吸系统疾病的患者，可以选择每日进行呼吸吐纳功能锻炼，又或者进行八段锦或太极拳部分招式适当活动第三、规律作息随着气温逐渐升高，气候变暖，人们往往会感到一些困乏，这就是“春困”
现在大部分人在感冒的时候会伴随着咳嗽，而咳嗽不仅让人觉得难受，还会在一定程度上影响着大家的日常工作和学习咳嗽的时候，很多人会觉得食欲不振，或者是吃了某些食物后会更加难受，产生一些痰堵在喉咙处接下来给大家介绍几款在咳嗽的时候吃了不会难受的食物1、冰糖雪梨长辈们都说梨有利于治疗热咳嗽那么这款冰糖雪梨对于大家的咳嗽也会有很大的帮助冰糖雪梨的做法很简单，先将雪梨洗干净，削皮，将雪梨肉切成一块块，然后加入冰糖，加水，用小火慢慢炖，至少要半小时以上，最后等冷却以后就可以吃了吃完当天晚上睡觉都不会再感到难受了，呼吸也正常了2、用江贝粉煮的糙米粥江贝粉可以在药店买到，将江贝粉和洗干净的糙米混合放入锅中，建议适当加一些冰糖和大枣
1出示习作要求：“在人生的旅途中，有许多人陪伴我们慢慢长大，父母、老师、同学……这些人很值得我们记录下来请运用恰当的人物描写方法，写出你最想记录的一个人写出他(她)的特点，字数150字左右”2学生进行片断习作，师随机指导3习作汇报，学生评价注意结合课堂总结的写人文章的写法、人物特点、语言词句等多角度进行评价，允许学生有自己的独到见解四拓展欣赏教师出示自己的习作，标示人物描写的地方，配乐诵读，生欣赏“终于，我从沈阳回来，拖着疲惫的身躯一进家门，便看见父亲迎在那里，好像一直等着我似的他不说话，两眼直盯着我，从头顶一直打量到脚上我正要嘲笑他的大惊小怪，他似乎已经察觉，立刻扭转头，大踏步地走进厨房里，片刻之后，便接二连三地唤我吃饭
第三，蔬菜也不要油炸得好虽然蔬菜都很健康，但是它们经过了油炸，健康指数就另当别论了在油炸过程中，温度高达200度左右，比清炒的温度要高得多，必然会破坏食材中大部分的维生素，比如维生素B、维生素C、维生素A、胡萝卜素、番茄红素等，经过油炸后都会大大流失除此以外，油炸会产生大量有致癌风险的有毒物质，以及加速细胞衰老的物质，对人体健康极为不利第四，水煮菜一般来说，像水煮菜、水煮鱼等这类食材，往往都不是“水煮”，而是“油煮”最关键是，由于油并不便宜，因此不排除一些饭店会用煎炸所剩下的油做成“水煮菜”，可不仅增加油脂摄入，同时还可能避免有害物质摄入第五，浓汤很多人认为老火慢炖的浓白色汤，可谓是营养十足但实际上，这些白色浓汤可不是什么营养，都是满满的脂肪，甚至有些为了颜色好看，还会使用一些乳化糖分来冲泡
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