纵横‌《文以载道网｜睡前玩手机或能缓解抑郁？但背后有哪些缺点，却是实打实的存在》解说文案

]教学目标：1指导学生读懂课文，理解课文内容，知道为什么说教科书是珍贵的，懂得革命战争年代读书的不易，了解张指导员为护书而牺牲的意义，从而珍惜今天的学习生活，学会自我保护的安全知识2引导学生默读课文，一边读一边想，有不懂的问题试着提出来和大家讨论解决3本课要求会认的字有：延、艰、锅、替、席、捆、俯、恨、励等;要求会写的字有：延、移、境、顽、强、艰、椅、凳、替、席、省、领、恨、炸等;要求掌握的词语有：延安、转移、环境、顽强、艰苦、椅子、代替、渴望、毛主席、节省、领书、恨不得4指导学生有感情地朗读课文，学习第2自然段的写法，把“今天，我们的学习条件非常好”的意思写具体教学重点：指导学生读懂课文，理解课文内容，知道为什么说教科书是珍贵的

4、肩部后侧肌群的拉伸方法 肩部后侧肌群伸拉方法:采用站立或跪姿,被伸拉一侧的手臂前伸与肩同高,另一侧手臂在被伸拉手臂的肘关节下方拖住,前臂弯曲夹住伸拉的手臂,加力向外、向内拉伸伸拉到一定幅度后静止30s,每侧进行2—3组注意伸拉时,被伸拉手臂的肘关节不要屈曲,并且肩要保持放松状态5、胸部肌群的拉伸方法 胸部肌群的伸拉方法:首先进行伸拉一侧的手和前臂贴在墙上,上臂与肩同高,同侧腿在前,重心放在前腿上,旋转上体拉伸胸部肌群每次拉伸到一定幅度后静止30s,每侧进行2—3组注意伸拉时身体不要成反弓姿势不要从腰部转动,后脚足尖不要外展6、肩胛骨的拉伸方法 肩胛骨的活动范围对肩关节的运动影响较大,肩胛骨横向伸展差,将直接影响手臂的运动范围

研究发现，女性更年期往往会伴随心脏病的发生，女性在这个时期患心脏病的几率要比常人高出好几倍我国的女性绝经期年龄平均为50岁，女性绝经也就意味着进入了更年期从我们身边的案例不难发现，在50岁以前男性患心脏病的比例大大高于女性，但是一旦到了50岁及以上，特别是55岁，女性患心脏病的比例明显上升，并与男性基本持平为何会出现这种现象，专家说到："女性进入更年期后，体内雌激素指标迅速下降，由于缺少了雌激素的保护，以心脏病为代表的各种病症开始进入高发阶段，同时还易出现骨折、神经系统退化、记忆力减退等问题"对于如何预防更年期女性的心脏病发病率，专家说到："及时的补充雌激素可以维持女性正常身体机能，更年期女性要每年去做一次体检，拿着体检的结果让医生来判断，是否需要补充雌激素和补充剂量等"

靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环刚进屋，10分钟后再开空调有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭

（总计53437字）

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