而多吃蔬菜和水果的女性，失眠症发病率也就下降16％当体内血糖迅速升高时，身体会通过释放胰岛素，导致血糖下降，引发肾上腺素和皮质醇等激素的增加，而这类激素也就干扰睡眠除了饮食，这些因素同样也都会破坏你的睡眠事实上，除了饮食，影响人们睡眠的因素也有很多比如：一、 睡前看手机手机已经成为现代人必不可少的用品，除了吃饭睡觉，很多人每天都是围着手机看一天，尤其睡前还要玩手机，这样的害处是容易让你错过睡眠时间手机屏幕光更容易伤害眼睛，大脑也处于兴奋状态，无法进入睡眠，结果第二天又起不来，长期下来，会陷入一种恶性循环，晚上睡不着，白天起不来，生物钟紊乱，身体无法得到良好的休息恢复，身体状况就差，免疫力也会下降
2、辛辣、刺激性食物辛辣食物进入人体之后会对胃、肠造成严重的刺激，同时还会刺激油脂的分泌，引起身体湿热加重而毛囊炎患者大多数都是湿热体质，若是在患病期间仍然大量进食火锅、烧烤、麻辣烫之类的辛辣、刺激性食物，就会引起湿热加重，导致炎性因子发生扩散，使病情变得越来越严重3、温燥滋腻的食物羊肉、牛肉、鹿茸、阿胶等食物都属于补品，可以帮助人体补肾阳、活气血患上毛囊炎之后，患者要尽量避免吃这些食物，以免导致体内的热毒变得更加厉害，使湿热加重之后影响毛囊炎的恢复4、油腻食物很多人在生病的时候都认为吃滋补的食物才能帮助病情更好的恢复，其实并非如此毛囊炎患者在治疗期间若是吃得过于油腻，反而会刺激局部的毛囊炎症加重
代表作有《雨的四季》《随便为自己找个座位》《中国的土地》等三、自学指导（二）——合作与探究（一）整体感知学生大声读课文，对文章圈点勾画，理清文章的思路，感知文章的内容1、请你用自己的话概括文章的主要内容交流点拨：通过对四季雨景的描绘，表达自己对雨深深的喜爱之情，以及对自然与生命的热爱之情2、请划分文章的结构并概括各部分的段落大意交流点拨：第一部分（第1自然段）：总写“我”对雨的喜欢第二部分（第2—5自然段）：具体描写各个季节雨的特点第三部分（第6—7自然段）：总结全文，抒发“我”对雨的爱恋之情3、这四幅雨景图你喜欢哪一幅说说你喜欢的理由交流点拨：春雨图：轻柔而娇媚一场春雨滋润后，整个大自然都从睡眠中苏醒过来
学生根据图意列出算式688÷35，然后独立计算抽学生把竖式在视频展示台上展示出来并说说计算方法多媒体再出示未作修改的情境图教师：发生了什么变化学生观察情境图后发现：运来的饲料总数没有变，每天要用的饲料增多了，要86 kg教师：看来养鸡场的鸡长得越大，吃的饲料也越多，那么要解决这个问题又怎么列式学生：688÷86教师：这个算式的计算和我们前面学习的三位数除以两位数除法的计算相同吗今天我们就继续来[点评：通过变换情境图的方式，不但体现了前后知识的内在联系，还能引导学生对原有知识的回顾，从而为新知识的学习作准备]二、教学新课1、教学例4教师：请同学们先试着算一算，看你在计算中又能发现什么新的问题学生独立思考，汇报
（总计53505字）
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